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[問題]騎腳踏車傷膝蓋? [複製鏈接]

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發表於 2020-4-3 11:32 PM|只看該作者
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先把大腿肌肉練好,才比較不傷大腿,順便拉大腿的筋

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發表於 2020-4-4 12:04 AM|只看該作者
可以一天騎車,一天練核心
還有騎車是長時間的運動,不是要你比0-100幾秒
起步換輕的齒比,再慢慢加重。

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發表於 2020-4-4 12:48 AM|只看該作者
任何運隊都要量力而為,不要免強,傷害難免,但是自己可以控制
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發表於 2020-4-4 01:06 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
不運動的人只會讓膝蓋退化!增加肌力才可以長久運動...過度的運動就是帶來傷害
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發表於 2020-4-4 08:16 AM|只看該作者
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多少都會傷害到膝蓋

假如會怕請去fitting




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發表於 2020-4-4 09:25 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
騎單車已經很不傷膝蓋了,當然前提是不要重踩
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2020-4-4 04:12 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
本帖最後由 sch6927 於 2020-4-4 04:14 PM 編輯

自己騎車佔運動的大部分.前陣子因為一直下雨所以沒騎車改跑步(家裡附近一圈7km搭5分速)
跑五六次下來發現腳踝有些不舒服.跑友提議放慢速度.但也因這陣子天氣開始穩定又改回騎車.
所以.....
騎車 Fitting 很重要.能改善姿勢長途下來也比較不易疲倦等
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發表於 2020-4-8 05:27 PM|只看該作者
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好像游泳是最安心的健身, 不傷..

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發表於 2020-4-11 10:53 AM|只看該作者
如樓主所述對比跑步or籃球...,單車應該比較怕路上的交通問題
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發表於 2020-4-12 05:02 PM|只看該作者
騎乘時應該盡可能調高椅墊,減少膝關節彎曲的角度,用力踩下、輕鬆放回,才能預防內側磨擦症候群發作。




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發表於 2020-4-13 10:40 AM|只看該作者
小弟跑步與騎單車都有接觸(持續中)
輕踩高迴轉(80~100RPM)的情況下膝蓋應該還好,尤其是騎平路....
跑步相較膝蓋會比較辛苦一點...

我個人的感覺,騎單車100公里個人感覺約與跑步15~20KM差不多的感覺(腳)...
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hot7394 該用戶已被刪除
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發表於 2020-4-13 09:51 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
跑步是最重膝蓋的,由其是馬拉松之類的
單車反而會好一點,要改善或預防首先把單車的設定做好來
在來加強自己的肌肉量跟肌力,全身都需鍛練,這是可以有效保護全身骨頭的好物
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發表於 2020-4-14 03:11 PM|只看該作者
顯然運動要找到好教練,不然傷身都不知。

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發表於 2020-4-16 08:22 AM|只看該作者
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這也是我第一次聽到騎車會傷膝蓋
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發表於 2020-4-18 05:36 PM|只看該作者
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